BOY UZATMADA UYKUNUN ÖNEMİ

Yeterli uyku boy uzatmak isteyen kişinin istenilen sonuca erişmesi için önemli yer tutmaktadır. Geceleri kesintisiz en az 8 saat uyumak için gerekli önlemleri mutlaka alın. Ayrıca, omurganızı düz tutabilmeniz için sert bir şilte üzerinde yatmanız ve küçük bir yastık kullanmanız ya da hiç yastık kullanmamanız gerekmektedir.

Yastıklar düzgün nefes almanıza ve bel kemiğinizle boynunuzun düz orantıda olmasını engelleyebilir.

Omurganızdaki basıncı yayacak şekilde yani sırt üstü ve omurganızı basınç altında kalmaktan kurtaracak şekilde uyumanız gerekmektedir. Uyurken boyunuzu uzatmak için dikkat edeceğiniz husus ayağınızın bulunduğu yatağınızın alt kısmını 8 cm. kadar yükseltmek olabilir. Bu hareketle gün boyu dik dururken yerçekiminin aşağıya doğru çektiği omurganızı yerçekimine karşı ters yönde yukarı çekecektir.

Hipofiz bezinden vücudunuza en fazla büyüme hormonu salgılandığı an uykunuzun ilk 2 saatidir. Yeterli uyku uyumamak vücudunuzun ürettiği büyüme hormonu miktarını azaltabilir ki bu da hiç iyi bir şey değildir.Ve bir kez daha hatırlatayım, her gece 8 saat deliksiz uyku çekin.