YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI

Boy kısalığındaki temel sorun ne? Sorusunun cevabı çok çeşitli olabilir ama en net şekilde kabul edilen sebeplerden biri, kişinin sağlıksız beslenmesi ve hareketsiz yaşam tarzıdır. Tam anlamıyla bir sportif hayat olmasa da en azından yürüyüş yapılması çok önemli. Omurların arasındaki mesafenin kapanamaması açısından yürüyüş son derece faydalı. Fakat yürüyüş yapmanın da belli raconları var. Uzmanlara göre, her yürüyüş faydalı değil. Tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün daha faydalı olduğunu uzmanlar özellikle belirtiyor. Uzmanlar, yürüyüşün faydalarını şöyle sıralıyorlar...

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR

Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı. Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı. Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli. Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı. Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli. İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı. Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı. Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI

• Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
• Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
• Kan basıncını düzenler.
• Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
• Şişmanlık riskini azaltır. Sindirimi kolaylaştırır. Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
• Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
• Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
• Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
• Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
• Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
• HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
• Koordinasyona olumlu etki yapar.
• Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
• Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
• Dayanıklılığı artırır.
• Yorgunluk duyumunu engeller.
• Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
• Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
• Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar. Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

BOY UZATAN İLAÇLARIN YALANLARI!

Piyasada isminde uzama ve büyüme ile ilgili kelimelerin bulunduğu, gıda takviyesi adı altında; Tarım ve Köy işleri Bakanlığı’nın izni ile satıldığı belirtilen bazı ürünlerin boyu uzattığı, hatta erişkin yaşlarda bile uzama sağladığı ko­nusunda internet ortamında, yerel ve ulusal televizyon kanallarında son günlerde yoğunluğu artan bir şekilde reklam yapıldığı saptanmıştır. Bunların yanında ayak tabanlığı şeklinde kullanılan bazı ürünlerin boy uzattığı yönündeki reklamların yanı sıra; bazı özel kliniklerin çocuklarımıza boy uzattığı söylenen bitkisel karışımlar önerdikleri de saptanmıştır. Üzülerek ifade etmeliyiz ki, birçok vatandaşımızda bu reklamlar nedeniyle fiyatı oldukça yüksek olan bu ürünleri kullanmakta ve fayda ummaktadır.

Bilindiği gibi normal bir insanda boy uzaması genetik ve hormonal yapının yanı sıra, beslenme ve egzersiz gibi birçok çevresel faktörün etkisi altındadır ve tüm bu faktörler nor­mal olduğunda ancak kişi genetik olarak belirlenmiş boyuna ulaşabilir. Kişinin boyunun normal olup olmadığı aynı yaş ve cinsteki normal kişilerle karşılaştırılarak saptanır.

Ergenlik sonrası boy uzaması, ergenlik öncesi kadar kolay olmasa da bazı yaşam alışkanlıklarını düzelterek uzun vadeli bir program uygulayarak boy uzatmak mümkündür. Belli başlı olaylar ve birtakım araştırmalar ile de bu tez bilimsel açıdan kanıtlanmıştır.

Fakat internette özellikle tele marketing yöntemiyle bazı boy uzatan ilaçların tanıtımı ve satışı yapılıyor.

Bu tarz ürünlerin içeriklerinin ne olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte, faydadan çok zarar vereceği konusunda bütün uzmanlar hemfikirler.

Tamamen bitkisel karışımlardan ibaret ürünlerin boyu uzattığı iddiası hiçbir bilimsel temele dayanmamaktadır. Marketten satın alabileceğiniz her besin maddesi gibi bu ürünler de Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı’nın izni ile satılmaktadır. Söz konusu ürünlerin içeriğinin belirtildiği kadarıyla normal besle­nen bir kişinin günlük ihtiyacını sağlayabileceği ve ekstra katkıya ihtiyaç duymayacağı mineral ve vitaminlerden oluştuğu görülmektedir.

BOY UZATAN YÖNTEMLER

Boyum Nasıl Uzar? Diyorsanız Şanslısınız. 

Bilim Adamları O Gerçeği Açıkladı! 

% 100 Doğal, Garantili, Güvenli, Bilimsel

Bu program ile herkes için 5-10 cm uzamak mümkün. 

ARTIK BOY UZATMA ZAMANI

Boy uzaması konusunda uzmanlar, GENETİK, BESLENME, EGZERSİZLER, BÜYÜME HORMONU, BÜYÜME KIKIRDAKLARI, UYKU, DERİN NEFES ALMAK ve MASAJ gibi faktörlerin etkisi olduğunu söylerler.

Genetiğinizi belirlemeniz ve değişmeniz mümkün olmadığı gibi, büyüme kıkırdaklarınızı değiştiremez ve erimesini veya birbirlerine yaklaşmalarını da engelleyemezsiniz. Bu olay genellikle 18 ile 22 yaşlar arasında gerçekleşir. Bu yaşların sonrasında da büyümeye devam edebilirsiniz ancak bu daha fazla çaba gerektirir. Yani kısa boylu olmak kader değil!

Pahalı ilaçlar, tehlikeli ameliyatlar, göz aldanmalarına yönelik giyinme hileleri veya problemi saklamaya yönelik çözümler de değil!

Bütün işin sırrı bu e-kitapta!

Programımız, kontrol edilebilen büyüme etkenlerine odaklanmaktadır. Programımızla ilk olarak egzersiz ve germe hareketleri aracılığıyla boyunuzu uzatmak için kapsamlı ve kanıtlanmış bir diyet ile sizi destekleyeceğiz.

İkinci olarak, doğru beslenmenin ve yeterli dinlenmenin önemini ele alacağız.

Programımzıda son olarak, boyunuzun büyümesinde ciddi aşamalar kaydetmek için büyüme hormonu seviyelerinizi nasıl hızlıca ve kolayca arttıracağınızı ve derin nefes almanın ve refleks noktalarına yapılan masajın yararlarını da ele alacağız. 

Bu program sizin boyunuzu uzatmanız için tasarlanmıştır.

Bu atılım programındaki tüm araştırmalar ve yapılan maddi yatırımlar boy uzatma gerçeğinin arkasında yer alan masalları ve efsaneleri açığa çıkaracaktır.

Bir tarafta kaç kişinin bir aldatmaca peşinde yüzlerce dolar harcadığını; diğer tarafta ise 70 Liradan bile az para harcayarak başarılı şekilde boylarını santimetrelerce uzatan insanları size göstereceğiz.

VÜCUT GELİŞTİRME BOY UZAMASINI ENGELLER Mİ?

“Toplum içinde doğru bilinen yanlışlar” isimli bir liste hazırlanıp bir kitap haline getirilse Suç ve Ceza’dan daha kalın bir eser olacağına hiç şüphem yok.

Bu listede yer alan maddelerden birkaçını sizinle paylaşayım.

“Ergenlik sonrası boy uzamaz”

Bunun yanlış olduğu, bazı bilimsel çalışmalarla bile kanıtlanmışken hala bu cümleye inanmak, sorunlarla yüzleşmekten kaçmak gibi geliyor bana.

Konu boy uzunluğu olduğu yerde doğru bilinen yanlışlardan biride vücut geliştirme sporu ve boy uzunluğu ilişkisidir.

Toplumda çok büyük bir kısım vücut geliştirme sporuna karşı negatif bir bakış açısına sahip ve vücut geliştirme sporunun boy uzamasına olumsuz etkisi olduğuna neredeyse eminler.

Hâlbuki gerçek hiç te öyle değil.

Vücut geliştirme sporu insanın boyunun uzamasını engellemez ama ergenlik sonrası yapılan boy uzatma faaliyetlerinde de ekstradan bir fayda sağlamaz.

Ergenlik sonrası boy uzatma yöntemlerinin temeli omurga aralarının açılması esasına dayanır ve duruş bozukluğunun giderilmesi amaçlanır. Vücut geliştirme bu konuda bir fayda sağlayan hareketler bütününe sahip değildir ama sizi esas amacınızdan yani boy uzatma düşüncenizden alıkoymaz.

Fitness uzmanları vücut geliştirme sporunu gelişme çağındaki çocukların bile boy uzamasında negatif etki yapmadığını belirtirken de uyarmayı ihmal etmiyorlar. Yanlış ve aşırı yüklemeli bir vücut geliştirme faaliyetinin gelişme çağındaki çocukların boy uzamasını yavaşlatabileceğini söylüyorlar.

Bariz bir etkisi olmasa da gelişme çağındaki çocukların vücut geliştirme sporunda en temel seviyede kalmaları da en sağlıklı düşünce olduğu görülüyor. Ama ergenlik dönemi sonrasında bu spor hakkında söylenebilecek tek bir cümle var. “Vücut geliştirme boyu uzatmaz da kısaltmaz da.” 

KAYNAK: UZMAN TV 

KISA BOYLU OLMAK KADER DEĞİL!

Kısa boylu olmanın avantajları ve dezavantajlarının sıralandığı bir yazı okumuştum geçen haftalarda. Toplamda 26 maddelik bir yazıydı ve nedense 25 madde dezavantajdı. (www.onedio.com ‘da yer alan makale)

“Türkiye boy ortalaması olarak Avrupa’nın gerisinde ama” gibi bahaneler üreterek boy kısalığını sadece genetiğe vurmak ta bana biraz sorundan kaçmak gibi geliyor. Ayrıca İstanbul’da toplu taşıma kullanan herkes bilir ki, yeni nesil artık Türkiye ortalaması falan dinlemiyor, uzuyorlar efendim.

“Allah benim 65 kilo olmamı isteseydi, beni öyle yaratırdı” diyen Yıldız ablaya saygım sonsuz ama durum ondan biraz daha anlaşılır bir hal içinde aslında.

Yıldız abla demişken yazıyı okumaya devam ederken bir kuble El Adamı dinlenir.

Buyurun efendim, bu da linki. https://www.youtube.com/watch?v=RExkOg_vFgs Konu kısa boylu olmak ve insanın buna karşı yapabilecek pek çok şeyi var. Kısa boylu olmanın nasıl bir dezavantaj bir durum olduğunu bilen insanlar, aslında bu dezavantajlar karşısında çektikleri zorluklarla karşılaştırsalar boy uzatma yöntemlerini, mevcut boyun 3 katından fazla pişmanlık yaşarlardı.

Şimdi kısa boylu okuyucularımızın yaşayabileceği bazı sıkıntıları tartışalım.
Mesela, mağazanın birinde geziyorsunuz. Çok şık ve kaliteli bir kot pantolon gördünüz. Kendi bedeninizin ölçüsünde seçtiniz, değişim kabini önünde sıra beklemeye başladınız. Sıra size geldi, kabinden içeri girdiniz ve pantolonu giydiniz. Önce bel bölgesini kontrol ettiniz, sonuç mükemmel. Tam olarak bedeni kavramış. Çift aynalı kabinden tekrar kendinizi, perspektif olarak kestiniz ama bir eksiklik var. Ayaklarınız gözükmüyor. Pantolon ayaklarınızı öylesine esir almış ki o zamana kadar sanki hiç ayaklarınız olmamış gibi hissedersiniz. “Terzi Ali ağbi bunu çiçek gibi yapar” dediniz ve pantolonu satın aldınız. Ne yazık ki siz daha giyemeden, terzi Ali ağbi o pantolonu kesti, biçti. Bu çok sık başınıza gelen bir durum öyle değil mi?

Kıyafet değiştirme kabinlerinde yaşanan zorluklara benzer olarak ta tuvaletlerde yaşanabilecek bir sıkıntıdan bahsetmek gerekir.

Şunu itiraf etmeliyiz ki her alanda gelişen teknoloji bazen sinir bozucu olabiliyor. Örneğin taksilerde kullanılan telsizler. 5 kilometrelik yolu size ıstırap yoluna çevirebilmeyi başarabilen bu cihazlara hepimiz çok ayrı gıcık oluyoruz eminim ama şimdi konumuz o değil. Konumuz, teknolojik gelişmelerden en sinir bozucu olanı. Sensörlü lambalar. Böylesine çok ta gerekli olmayan bir icadı üstelik en gerekli ve en özel yere koymak hangi aklın ürünüdür bilemiyorum ama kesinlikle insanlık suçu. Fotoselli lambanın seni fark etmemesi gibi durumlar yaşamışsındır eminim.

Yazının tamamındaki maddeleri burada tek tek açıklamayacağım ama kısa boyluluk, aslında büyük bir sorun.

“K.çı yere yakından korkacaksın” sözüne sürekli maruz kalmak bile aslından bu durumun ne kadar can sıkıcı olduğunun açık bir göstergesi.

Ben doktor değilim, eczacı hiç değilim evet lisedeyken eczacıda kalfa olarak ta çalışmadım. Ben kısa boyluyum ve bu derdin çaresini araştırıyorum. Ben ergenliğimden beri canımı en çok sıkan konuyu çözebilmek için savaş veriyorum.

Ve bunu da çözüme kavuşturdum.

Bir çalışma hazırladım. Yaklaşık 1,5 yıl süren kapsamlı bir araştırma yaptım.

Gerekli yerlerde uzmanlardan destek aldım, kendim denedim, bazen yanıldım bazen doğru sonuçlar aldım.

Ve bu e-kitabı ortaya çıkardım.

Bu e-kitap, bir doktor tavsiyesi değildir, ilaç tedavisi değildir veya giyinme ve aksesuar destekli hileler değildir.

Kısa boylu olmanın, sonradan müdahale edilemeyen tek sorunu genetik faktörlerdir. Diğer etmenlerin hepsi insanların elindedir ve disiplinli bir program aşılabilen problemlerdir.

 KİTAP HAKKINDA DAHA DETAYLI BİLGİLER İÇİN LÜTFENTIKLAYINIZ!

HANGİ DURUMLAR VE HASTALIKLAR ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNİ ENGELLİYOR?

Düşük doğum kilolu bebeklerin yüzde 10-15'i büyümeyi yakalayamıyor. Kronik hastalıklarda, hem hastalığın kendisi, hem de hastalıkta kullanılan ilaçlar ve beslenme yetersizlikleri bir araya gelerek büyüme geriliğini ortaya çıkarabiliyor. 

Örneğin, astım hastası bir çocukta; hem astım atakları, hem de uzun süre ve yüksek dozda kullanılan kortizonlu ilaçlar büyümeyi olumsuz etkiliyor. Böbrek hastalıkları, kansızlık, bağırsak emilim kusurları (çölyak, ülseratif kolit), kalp hastalıkları büyüme ve gelişmeyi etkileyen diğer kronik hastalıklar. 

Çölyak hastalığında; arpa, buğday, çavdar ve yulafta bulunan gliadin isimli bir proteine karşı bağırsakta reaksiyon ortaya çıkıyor. Alınan gıdalar bağırsakta emilemiyor. Bu çocukların bir kısmında sindirim sistemine ait bulgular olmaksızın sadece büyümede yavaşlama gözlenebiliyor.  

BOY UZATMA İÇİN FAYDALI MİNERALLER

Yeryüzünde doğal olarak bulunan maddelerdir.  Vücudumuzda bulunan kemiklerin ve dişlerimizin büyük bir bölümünü oluşturmalarının yanı sıra diğer vücut fonksiyonlarımızın da düzenlenmesinde yardımcı olurlar.

Boy uzatmak için ve sağlıklı bir yaşama kavuşmak için alınması gereken bazı mineraller şunlardır.

KALSİYUM

Kemikler ve dişlerin güçlenmesinde yardımcıdır. Kalp ritmi devamlılığında yardımcı olur. Süt ve süt ürünlerinde ve yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur.

KROM

Gelişim sürecine yardımı olur ve tansiyonu düşürmede görevleri vardır. Et ve tavuk ürünlerinde bol miktarda bulunur.

KLOR

Vücudu esnek tutmaya yara ve sindirime yardımcı olur. Sofra tuzu ve zeytinde bulunur.

İYOT

Gelişimi destekler. Fazla yağların yakılmasını sağlar ve enerji verir. Tüm deniz mahsullerinde ve toprakta yetişen sebzelerde bulunur.

DEMİR

Yorgunluk önleyicidir ve büyümeye destek olur. Kadna hemoglobin oluşması gibi önemli bir görevi vardır. Et ürünlerinde ve tahıllarda bulunur.

MAGNEZYUM

Kalp damar sistemine yardımcıdır. Sinir ve kas işlevlerinde görevi vardır. İncir, elma, greyfurt, fındık ve koyu yeşil sebzelerde bulunur.

FOSFOR

Gelişime yardımcı olur ve enerji sağlar. Balık, kümes hayvanları ve tahıllarda bulunur.

POTASYUM

Turunçgiller, tere, muz ve patateste bulunur.

SODYUM

Tuz, kabuklu deniz ürünleri, havuç, pancar ve böbrekte bulunur.

SÜLFÜR

Yağsız sığır eti, balık yumurtası, lahana ve kuru fasulyede bulunur.

ÇİNKO

Biftek, yumurta, kuzu pirzolası, bira mayası ve balkabağında bulunur.