Yeryüzünde doğal olarak bulunan maddelerdir. Vücudumuzda bulunan kemiklerin ve dişlerimizin büyük bir bölümünü oluşturmalarının yanı sıra diğer vücut fonksiyonlarımızın da düzenlenmesinde yardımcı olurlar.
Boy uzatmak için ve sağlıklı bir yaşama kavuşmak için alınması gereken bazı mineraller şunlardır.
KALSİYUM
Kemikler ve dişlerin güçlenmesinde yardımcıdır. Kalp ritmi devamlılığında yardımcı olur. Süt ve süt ürünlerinde ve yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur.
KROM
Gelişim sürecine yardımı olur ve tansiyonu düşürmede görevleri vardır. Et ve tavuk ürünlerinde bol miktarda bulunur.
KLOR
Vücudu esnek tutmaya yara ve sindirime yardımcı olur. Sofra tuzu ve zeytinde bulunur.
İYOT
Gelişimi destekler. Fazla yağların yakılmasını sağlar ve enerji verir. Tüm deniz mahsullerinde ve toprakta yetişen sebzelerde bulunur.
DEMİR
Yorgunluk önleyicidir ve büyümeye destek olur. Kadna hemoglobin oluşması gibi önemli bir görevi vardır. Et ürünlerinde ve tahıllarda bulunur.
MAGNEZYUM
Kalp damar sistemine yardımcıdır. Sinir ve kas işlevlerinde görevi vardır. İncir, elma, greyfurt, fındık ve koyu yeşil sebzelerde bulunur.
FOSFOR
Gelişime yardımcı olur ve enerji sağlar. Balık, kümes hayvanları ve tahıllarda bulunur.
POTASYUM
Turunçgiller, tere, muz ve patateste bulunur.
SODYUM
Tuz, kabuklu deniz ürünleri, havuç, pancar ve böbrekte bulunur.
SÜLFÜR
Yağsız sığır eti, balık yumurtası, lahana ve kuru fasulyede bulunur.
ÇİNKO
Biftek, yumurta, kuzu pirzolası, bira mayası ve balkabağında bulunur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder