YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI

Boy kısalığındaki temel sorun ne? Sorusunun cevabı çok çeşitli olabilir ama en net şekilde kabul edilen sebeplerden biri, kişinin sağlıksız beslenmesi ve hareketsiz yaşam tarzıdır. Tam anlamıyla bir sportif hayat olmasa da en azından yürüyüş yapılması çok önemli. Omurların arasındaki mesafenin kapanamaması açısından yürüyüş son derece faydalı. Fakat yürüyüş yapmanın da belli raconları var. Uzmanlara göre, her yürüyüş faydalı değil. Tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün daha faydalı olduğunu uzmanlar özellikle belirtiyor. Uzmanlar, yürüyüşün faydalarını şöyle sıralıyorlar...

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR

Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı. Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı. Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli. Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı. Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli. İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı. Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı. Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI

• Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
• Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
• Kan basıncını düzenler.
• Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
• Şişmanlık riskini azaltır. Sindirimi kolaylaştırır. Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
• Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
• Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
• Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
• Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
• Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
• HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
• Koordinasyona olumlu etki yapar.
• Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
• Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
• Dayanıklılığı artırır.
• Yorgunluk duyumunu engeller.
• Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
• Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
• Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar. Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

BOY UZATAN İLAÇLARIN YALANLARI!

Piyasada isminde uzama ve büyüme ile ilgili kelimelerin bulunduğu, gıda takviyesi adı altında; Tarım ve Köy işleri Bakanlığı’nın izni ile satıldığı belirtilen bazı ürünlerin boyu uzattığı, hatta erişkin yaşlarda bile uzama sağladığı ko­nusunda internet ortamında, yerel ve ulusal televizyon kanallarında son günlerde yoğunluğu artan bir şekilde reklam yapıldığı saptanmıştır. Bunların yanında ayak tabanlığı şeklinde kullanılan bazı ürünlerin boy uzattığı yönündeki reklamların yanı sıra; bazı özel kliniklerin çocuklarımıza boy uzattığı söylenen bitkisel karışımlar önerdikleri de saptanmıştır. Üzülerek ifade etmeliyiz ki, birçok vatandaşımızda bu reklamlar nedeniyle fiyatı oldukça yüksek olan bu ürünleri kullanmakta ve fayda ummaktadır.

Bilindiği gibi normal bir insanda boy uzaması genetik ve hormonal yapının yanı sıra, beslenme ve egzersiz gibi birçok çevresel faktörün etkisi altındadır ve tüm bu faktörler nor­mal olduğunda ancak kişi genetik olarak belirlenmiş boyuna ulaşabilir. Kişinin boyunun normal olup olmadığı aynı yaş ve cinsteki normal kişilerle karşılaştırılarak saptanır.

Ergenlik sonrası boy uzaması, ergenlik öncesi kadar kolay olmasa da bazı yaşam alışkanlıklarını düzelterek uzun vadeli bir program uygulayarak boy uzatmak mümkündür. Belli başlı olaylar ve birtakım araştırmalar ile de bu tez bilimsel açıdan kanıtlanmıştır.

Fakat internette özellikle tele marketing yöntemiyle bazı boy uzatan ilaçların tanıtımı ve satışı yapılıyor.

Bu tarz ürünlerin içeriklerinin ne olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte, faydadan çok zarar vereceği konusunda bütün uzmanlar hemfikirler.

Tamamen bitkisel karışımlardan ibaret ürünlerin boyu uzattığı iddiası hiçbir bilimsel temele dayanmamaktadır. Marketten satın alabileceğiniz her besin maddesi gibi bu ürünler de Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı’nın izni ile satılmaktadır. Söz konusu ürünlerin içeriğinin belirtildiği kadarıyla normal besle­nen bir kişinin günlük ihtiyacını sağlayabileceği ve ekstra katkıya ihtiyaç duymayacağı mineral ve vitaminlerden oluştuğu görülmektedir.

BOY UZATAN YÖNTEMLER

Boyum Nasıl Uzar? Diyorsanız Şanslısınız. 

Bilim Adamları O Gerçeği Açıkladı! 

% 100 Doğal, Garantili, Güvenli, Bilimsel

Bu program ile herkes için 5-10 cm uzamak mümkün. 

ARTIK BOY UZATMA ZAMANI

Boy uzaması konusunda uzmanlar, GENETİK, BESLENME, EGZERSİZLER, BÜYÜME HORMONU, BÜYÜME KIKIRDAKLARI, UYKU, DERİN NEFES ALMAK ve MASAJ gibi faktörlerin etkisi olduğunu söylerler.

Genetiğinizi belirlemeniz ve değişmeniz mümkün olmadığı gibi, büyüme kıkırdaklarınızı değiştiremez ve erimesini veya birbirlerine yaklaşmalarını da engelleyemezsiniz. Bu olay genellikle 18 ile 22 yaşlar arasında gerçekleşir. Bu yaşların sonrasında da büyümeye devam edebilirsiniz ancak bu daha fazla çaba gerektirir. Yani kısa boylu olmak kader değil!

Pahalı ilaçlar, tehlikeli ameliyatlar, göz aldanmalarına yönelik giyinme hileleri veya problemi saklamaya yönelik çözümler de değil!

Bütün işin sırrı bu e-kitapta!

Programımız, kontrol edilebilen büyüme etkenlerine odaklanmaktadır. Programımızla ilk olarak egzersiz ve germe hareketleri aracılığıyla boyunuzu uzatmak için kapsamlı ve kanıtlanmış bir diyet ile sizi destekleyeceğiz.

İkinci olarak, doğru beslenmenin ve yeterli dinlenmenin önemini ele alacağız.

Programımzıda son olarak, boyunuzun büyümesinde ciddi aşamalar kaydetmek için büyüme hormonu seviyelerinizi nasıl hızlıca ve kolayca arttıracağınızı ve derin nefes almanın ve refleks noktalarına yapılan masajın yararlarını da ele alacağız. 

Bu program sizin boyunuzu uzatmanız için tasarlanmıştır.

Bu atılım programındaki tüm araştırmalar ve yapılan maddi yatırımlar boy uzatma gerçeğinin arkasında yer alan masalları ve efsaneleri açığa çıkaracaktır.

Bir tarafta kaç kişinin bir aldatmaca peşinde yüzlerce dolar harcadığını; diğer tarafta ise 70 Liradan bile az para harcayarak başarılı şekilde boylarını santimetrelerce uzatan insanları size göstereceğiz.

VÜCUT GELİŞTİRME BOY UZAMASINI ENGELLER Mİ?

“Toplum içinde doğru bilinen yanlışlar” isimli bir liste hazırlanıp bir kitap haline getirilse Suç ve Ceza’dan daha kalın bir eser olacağına hiç şüphem yok.

Bu listede yer alan maddelerden birkaçını sizinle paylaşayım.

“Ergenlik sonrası boy uzamaz”

Bunun yanlış olduğu, bazı bilimsel çalışmalarla bile kanıtlanmışken hala bu cümleye inanmak, sorunlarla yüzleşmekten kaçmak gibi geliyor bana.

Konu boy uzunluğu olduğu yerde doğru bilinen yanlışlardan biride vücut geliştirme sporu ve boy uzunluğu ilişkisidir.

Toplumda çok büyük bir kısım vücut geliştirme sporuna karşı negatif bir bakış açısına sahip ve vücut geliştirme sporunun boy uzamasına olumsuz etkisi olduğuna neredeyse eminler.

Hâlbuki gerçek hiç te öyle değil.

Vücut geliştirme sporu insanın boyunun uzamasını engellemez ama ergenlik sonrası yapılan boy uzatma faaliyetlerinde de ekstradan bir fayda sağlamaz.

Ergenlik sonrası boy uzatma yöntemlerinin temeli omurga aralarının açılması esasına dayanır ve duruş bozukluğunun giderilmesi amaçlanır. Vücut geliştirme bu konuda bir fayda sağlayan hareketler bütününe sahip değildir ama sizi esas amacınızdan yani boy uzatma düşüncenizden alıkoymaz.

Fitness uzmanları vücut geliştirme sporunu gelişme çağındaki çocukların bile boy uzamasında negatif etki yapmadığını belirtirken de uyarmayı ihmal etmiyorlar. Yanlış ve aşırı yüklemeli bir vücut geliştirme faaliyetinin gelişme çağındaki çocukların boy uzamasını yavaşlatabileceğini söylüyorlar.

Bariz bir etkisi olmasa da gelişme çağındaki çocukların vücut geliştirme sporunda en temel seviyede kalmaları da en sağlıklı düşünce olduğu görülüyor. Ama ergenlik dönemi sonrasında bu spor hakkında söylenebilecek tek bir cümle var. “Vücut geliştirme boyu uzatmaz da kısaltmaz da.” 

KAYNAK: UZMAN TV 

KISA BOYLU OLMAK KADER DEĞİL!

Kısa boylu olmanın avantajları ve dezavantajlarının sıralandığı bir yazı okumuştum geçen haftalarda. Toplamda 26 maddelik bir yazıydı ve nedense 25 madde dezavantajdı. (www.onedio.com ‘da yer alan makale)

“Türkiye boy ortalaması olarak Avrupa’nın gerisinde ama” gibi bahaneler üreterek boy kısalığını sadece genetiğe vurmak ta bana biraz sorundan kaçmak gibi geliyor. Ayrıca İstanbul’da toplu taşıma kullanan herkes bilir ki, yeni nesil artık Türkiye ortalaması falan dinlemiyor, uzuyorlar efendim.

“Allah benim 65 kilo olmamı isteseydi, beni öyle yaratırdı” diyen Yıldız ablaya saygım sonsuz ama durum ondan biraz daha anlaşılır bir hal içinde aslında.

Yıldız abla demişken yazıyı okumaya devam ederken bir kuble El Adamı dinlenir.

Buyurun efendim, bu da linki. https://www.youtube.com/watch?v=RExkOg_vFgs Konu kısa boylu olmak ve insanın buna karşı yapabilecek pek çok şeyi var. Kısa boylu olmanın nasıl bir dezavantaj bir durum olduğunu bilen insanlar, aslında bu dezavantajlar karşısında çektikleri zorluklarla karşılaştırsalar boy uzatma yöntemlerini, mevcut boyun 3 katından fazla pişmanlık yaşarlardı.

Şimdi kısa boylu okuyucularımızın yaşayabileceği bazı sıkıntıları tartışalım.
Mesela, mağazanın birinde geziyorsunuz. Çok şık ve kaliteli bir kot pantolon gördünüz. Kendi bedeninizin ölçüsünde seçtiniz, değişim kabini önünde sıra beklemeye başladınız. Sıra size geldi, kabinden içeri girdiniz ve pantolonu giydiniz. Önce bel bölgesini kontrol ettiniz, sonuç mükemmel. Tam olarak bedeni kavramış. Çift aynalı kabinden tekrar kendinizi, perspektif olarak kestiniz ama bir eksiklik var. Ayaklarınız gözükmüyor. Pantolon ayaklarınızı öylesine esir almış ki o zamana kadar sanki hiç ayaklarınız olmamış gibi hissedersiniz. “Terzi Ali ağbi bunu çiçek gibi yapar” dediniz ve pantolonu satın aldınız. Ne yazık ki siz daha giyemeden, terzi Ali ağbi o pantolonu kesti, biçti. Bu çok sık başınıza gelen bir durum öyle değil mi?

Kıyafet değiştirme kabinlerinde yaşanan zorluklara benzer olarak ta tuvaletlerde yaşanabilecek bir sıkıntıdan bahsetmek gerekir.

Şunu itiraf etmeliyiz ki her alanda gelişen teknoloji bazen sinir bozucu olabiliyor. Örneğin taksilerde kullanılan telsizler. 5 kilometrelik yolu size ıstırap yoluna çevirebilmeyi başarabilen bu cihazlara hepimiz çok ayrı gıcık oluyoruz eminim ama şimdi konumuz o değil. Konumuz, teknolojik gelişmelerden en sinir bozucu olanı. Sensörlü lambalar. Böylesine çok ta gerekli olmayan bir icadı üstelik en gerekli ve en özel yere koymak hangi aklın ürünüdür bilemiyorum ama kesinlikle insanlık suçu. Fotoselli lambanın seni fark etmemesi gibi durumlar yaşamışsındır eminim.

Yazının tamamındaki maddeleri burada tek tek açıklamayacağım ama kısa boyluluk, aslında büyük bir sorun.

“K.çı yere yakından korkacaksın” sözüne sürekli maruz kalmak bile aslından bu durumun ne kadar can sıkıcı olduğunun açık bir göstergesi.

Ben doktor değilim, eczacı hiç değilim evet lisedeyken eczacıda kalfa olarak ta çalışmadım. Ben kısa boyluyum ve bu derdin çaresini araştırıyorum. Ben ergenliğimden beri canımı en çok sıkan konuyu çözebilmek için savaş veriyorum.

Ve bunu da çözüme kavuşturdum.

Bir çalışma hazırladım. Yaklaşık 1,5 yıl süren kapsamlı bir araştırma yaptım.

Gerekli yerlerde uzmanlardan destek aldım, kendim denedim, bazen yanıldım bazen doğru sonuçlar aldım.

Ve bu e-kitabı ortaya çıkardım.

Bu e-kitap, bir doktor tavsiyesi değildir, ilaç tedavisi değildir veya giyinme ve aksesuar destekli hileler değildir.

Kısa boylu olmanın, sonradan müdahale edilemeyen tek sorunu genetik faktörlerdir. Diğer etmenlerin hepsi insanların elindedir ve disiplinli bir program aşılabilen problemlerdir.

 KİTAP HAKKINDA DAHA DETAYLI BİLGİLER İÇİN LÜTFENTIKLAYINIZ!

HANGİ DURUMLAR VE HASTALIKLAR ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNİ ENGELLİYOR?

Düşük doğum kilolu bebeklerin yüzde 10-15'i büyümeyi yakalayamıyor. Kronik hastalıklarda, hem hastalığın kendisi, hem de hastalıkta kullanılan ilaçlar ve beslenme yetersizlikleri bir araya gelerek büyüme geriliğini ortaya çıkarabiliyor. 

Örneğin, astım hastası bir çocukta; hem astım atakları, hem de uzun süre ve yüksek dozda kullanılan kortizonlu ilaçlar büyümeyi olumsuz etkiliyor. Böbrek hastalıkları, kansızlık, bağırsak emilim kusurları (çölyak, ülseratif kolit), kalp hastalıkları büyüme ve gelişmeyi etkileyen diğer kronik hastalıklar. 

Çölyak hastalığında; arpa, buğday, çavdar ve yulafta bulunan gliadin isimli bir proteine karşı bağırsakta reaksiyon ortaya çıkıyor. Alınan gıdalar bağırsakta emilemiyor. Bu çocukların bir kısmında sindirim sistemine ait bulgular olmaksızın sadece büyümede yavaşlama gözlenebiliyor.  

BOY UZATMA İÇİN FAYDALI MİNERALLER

Yeryüzünde doğal olarak bulunan maddelerdir.  Vücudumuzda bulunan kemiklerin ve dişlerimizin büyük bir bölümünü oluşturmalarının yanı sıra diğer vücut fonksiyonlarımızın da düzenlenmesinde yardımcı olurlar.

Boy uzatmak için ve sağlıklı bir yaşama kavuşmak için alınması gereken bazı mineraller şunlardır.

KALSİYUM

Kemikler ve dişlerin güçlenmesinde yardımcıdır. Kalp ritmi devamlılığında yardımcı olur. Süt ve süt ürünlerinde ve yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur.

KROM

Gelişim sürecine yardımı olur ve tansiyonu düşürmede görevleri vardır. Et ve tavuk ürünlerinde bol miktarda bulunur.

KLOR

Vücudu esnek tutmaya yara ve sindirime yardımcı olur. Sofra tuzu ve zeytinde bulunur.

İYOT

Gelişimi destekler. Fazla yağların yakılmasını sağlar ve enerji verir. Tüm deniz mahsullerinde ve toprakta yetişen sebzelerde bulunur.

DEMİR

Yorgunluk önleyicidir ve büyümeye destek olur. Kadna hemoglobin oluşması gibi önemli bir görevi vardır. Et ürünlerinde ve tahıllarda bulunur.

MAGNEZYUM

Kalp damar sistemine yardımcıdır. Sinir ve kas işlevlerinde görevi vardır. İncir, elma, greyfurt, fındık ve koyu yeşil sebzelerde bulunur.

FOSFOR

Gelişime yardımcı olur ve enerji sağlar. Balık, kümes hayvanları ve tahıllarda bulunur.

POTASYUM

Turunçgiller, tere, muz ve patateste bulunur.

SODYUM

Tuz, kabuklu deniz ürünleri, havuç, pancar ve böbrekte bulunur.

SÜLFÜR

Yağsız sığır eti, balık yumurtası, lahana ve kuru fasulyede bulunur.

ÇİNKO

Biftek, yumurta, kuzu pirzolası, bira mayası ve balkabağında bulunur.

BOY UZATMADA DÜŞMANLAR: GAZLI İÇECEKLER

 En az sigara kadar zararlı diğer bir sağlık düşmanı da gazlı içeceklerdir.
Boy uzaması olarak sınırlı düşünmeyin her anlamda gazlı içeceklerin zararları, tahmin edebileceğiniz çok üstündedir.

Dünya genelinde çeşitli markalar adı altında piyasaya sürülen, en büyük marketlerden küçük büfelere, en lüks restoranlardan sıradan fast food dükkanlarına kadar kafamızı çevirdiğimiz her yerde bu içeceklerle karşılaşmaktayız. Evlerimizin içine de giren bu içecekler sağlığımızı oldukça tehdit ediyor ve çoğu insan henüz bunu görmezden geliyor. Özellikle tüketimin en yoğun olduğu ülkelerden Amerika’da bu konuda çeşitli kliniklerde ve üniversitelerde, henüz sadece zararlarına ilişkin ciddi anlamda çalışmalar başlatılmış durumda. Burada en çok dikkat çektikleri zarar, gazlı içeceklerin kalsiyum üzerine olumsuz etkisi ki bu da pek çok diğer etkinin yanında boy uzamasını engellemeye kadar giden olumsuz sonuçlara yol açıyor.

Fiziksel görünümün, çocukluktan itibaren hangi yaş olursa olsun bir insanın psikolojisine etki eden en önemli etkenlerden biri olduğu artık kanıtlanmış ve bilinen bir gerçektir. Olması gerekenden kısa olma durumu, toplum içinde yaşayan ve kendine yer edinmeye çalışan çoğu kişide sıkıntı yaratıyor. Kişi, her ne kadar başarılı ve iyi bir mevkiide olursa olsun şayet fiziksel açıdan kendini iyi görmüyorsa bir şeyler eksik kalıyor ve mutsuz oluyor. Bu elbette ki bazı istisnalar haricinde böyle.

Burada ebeveynlere oldukça fazla iş düşmektedir. Sağlıklı gelişim ve büyüme için, doğru beslenme en önemli faktör. Doğumdan itibaren -anne sütü ile beslenme periyodundan sonra- gelişim açısından ilk yıllar özellikle özen gösterilmesi gereken yaşlar. Boy uzatma teknikleri arasında da aynı şekilde doğru beslenme en etkili yöntem. Tabii ki bir de ayrı bir durum var ki örneğin ülkemizde her sene binin üzerinde bebekte büyüme hormonu eksikliği teşhis ediliyor. Vücutta bu hormonun az olması boy kısalığına sebep oluyor. Şayet bu durum göz ardı edilir ve gerekli önlemler alınmaz ise yetişkinlik dönemine gelindiğinde kısa boylu bir insan olarak hayatını idame ettirmek durumunda kalıyorlar.

İşte, kalsiyumun vücut açısından önemi, gazlı içeceklerden her yaşta özellikle gelişim çağında uzak durulması ve doğru beslenme burada tekrar devreye giriyor. Gazlı içeceklerin içindeki fosfor, kalsiyumun emilmesini ve vücut tarafından kullanılmasını engelliyor. Yani, kemik sağlığı ve boy uzaması açısından günlük yiyeceklerimizde bulunması gereken fosfor-kalsiyum dengesi bozuluyor. Ayrıca gazlı içeceklerde bulunan kafein vücuttan kalsiyum atılmasına sebep oluyor. Doğru oranlarda kalsiyum günlük olarak vücuda alınsa da şayet gazlı içecek tüketilirse, bu en önemli boy uzatma tekniklerinden biri olan doğru beslenme sekteye uğramış oluyor.

Elbette ki büyüme ve gelişim çağında tüm bu uyarılar dikkate alınmadıysa ve kişi kısa boylu kaldıysa yine her yaşta uygulanabilecek bazı boy uzatma teknikleri mevcut. Bacak boyu uzatma, boy uzatma, boy uzatma egzersizleri gibi çeşitli boy uzatma yöntemleri, doğru beslenme ile desteklendiğinde çok olumlu sonuçlar alınabiliyor. Ancak bu programlar dahilinde gazlı içeceklerden uzak durulması, boy uzamasını engelleyici diğer besinlerin tüketilmemesi çok önemli.

Görüldüğü üzere, gazlı içecekler belki sigara gibi yaşanılan çevreye zarar vermiyor ancak boy uzamasını ve dengeli beslenmeyi engellediğinden çocuklara ve gençlere olumsuz anlamda tesir ederek toplum psikolojisini ve sağlığını etkiliyor. 

BOY KISALIĞI İLE TİROİD HORMONU ARASINDAKİ İLİŞKİ NEDİR?

Boy kısalığına yol açan hormon hastalıkları içinde öncellikle tiroid hormonunu ele almak gerekir. Normal boy artışı için tiroid hormonu gereklidir. Tiroid bezi boynun alt kısmında bulunan ve tiroid hormonlarını salgılayan bir bezdir. Tiroid normal boyutta olduğu zaman görülmez ve elle hissedilmez. Büyüdüğü zaman elle hissedilir ve baş normal durumundan daha da geriye atıldığında görünür hale gelir.

Bezin vücuttaki görevi tiroid hormonlarını salgılamak ve kana karıştırmaktır. Tiroid hormonları olan T3 ve T4 tiroitten salgılanır ve TSH adı verilen hipofizden salgılanan hormonla uyarılır. TSH tiroid bezi uyararak tiroid hormonlarını yani T3 ve T4’ün salgılanmasını sağlar. Tiroid hormonları büyüme ve gelişme, oksijen kullanımı ve ısı oluşumu, sinirsel işlevler, şeker, yağ ve proteinlerin kullanımı ile vücut metabolizmasını ayarlar.

Tiroid hormonu eksikliği hem yavaş büyüme hem de zekânın az gelişmesi ile sonuçlanır. Bu sorun doğuştan olabileceği gibi çocukluk veya erişkin çağda herhangi bir zamanda da gelişebilir.

Tiroid hormonu eksikliği, kan testi ile saptanır ve ilaç ile kolayca tedavi edilir. 

DÜNYA BOY UZUNLUĞU İSTATİSTİKLERİ

Karadağ ülkesini bilir misiniz? Karadağ, eski Yugoslavya'yı oluşturan altı cumhuriyetten biriydi. Yugoslavya'nın parçalanmasından sonra Karadağ, Sırbistan'ın zorlamasıyla yeni Yugoslavya'ya katılmıştır. Karadağ'ın çabalarıyla 2003 yılında Sırbistan-Karadağ olarak daha esnek bir federasyon çatısı oluşturulmuştur. Karadağ, 21 Mayıs 2006 Pazar günü yapılan referandumda çıkan % 55,5'lik evet oyu ile ise bağımsız olma kararı almıştır. 3 Haziran 2006'da ise Karadağ Parlamentosu, referandumda çıkan sonuca dayanarak Karadağ'ın bağımsızlığını ilân etti.Karadağ ülke olduğu zaman ilginç bir istatistiğe sahip oldu. Dünyanın en uzun boylu ülkesi unvanını Hollanda’nın elinden aldı.

Hollanda’da erkekler ortalama 6 feet (183 cm) ve kadınlarda ortalama 5 feet biraz üzerinde, 7 inç (170 cm).

Fakat Karadağ ülke olduktan sonra Hollanda’nın çok çok önüne geçti. Karadağ ortalama bir erkek, 6 feet, 3 inç (191 cm). Kadınlarda ortalama 5 feet 11 inç hemen altında, (180 cm).

1,88 cm. ve daha uzun olan 5,5 milyon Amerikalı erkek vardır. 7 Amerikalı erkekten 1'i 1,83 cm’den uzundur yani bu nüfusun %15'ini oluşturur. 2 Hollandalı erkekten 1'i 1,80 cm’den uzundur yani nüfusun %50'si. 1,75 cm ve uzun olan 1,5 milyon Amerikalı bayan bulunmaktadır. Japon erkeklerinin ortalama boyu 1,65 cm’dir. Her nesil biraz daha uzamaktadır.

Bunun aslında en temel sebeplerinde biri beslenme alışkanlıklarıdır. Beslenmede ki yetersizlik, üçüncü dünya ülkeleri için hala önemli bir etken olma özelliğini korumaktadır. Evet, boy farkı azaldı ama tam olarak ortadan kalkmadı.

Bugün bile ekonomik durumu oldukça iyi olan insanlar daha uzundur ve uzmanlar bunu genetik ile ilişkilendirmektedir. Görüyorsunuz ki, yıllar sonra bile, öncelikle beslenme biçimlerine bağlanacak şekilde varlıklı insanlara hala genetik olarak uzun boylu olma avantajına sahiptirler.

Peki neden  Japonya ve diğer bazı Asya ülkeleri gibi varlıklı ülkelerde  yaşayan insanlar boy konusunda geride kalmışlardır? Bunun nedeni geleneksel  yemek kültürleridir. Her ne kadar Japonlar hala Amerikalılar ve Avrupalılardan  kısa olsalar da bu farkı yavaş yavaş kapatmaktadırlar.

Nasıl mı? Beslenme biçimleri değişiyor çünkü. Japonlar tarihlerinde ilk defa boy konusunda Çinlileri geçmeyi başardılar. Ve bu da direkt olarak Japonların  değişen beslenme biçimlerindendir denebilir.

SİGARANIN BOY UZAMASINA OLUMSUZ ETKİSİ

Sigaranın zararlarına karşı tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de başlatılan, sigaraya alışmayı engelleyici ve sigarayı bırakmaya yönelik çalışmalar son zamanlarda insan ve toplum sağlığı açısından yapılan çalışmaların en doğrusu. Her gün yüzlerce insan, sigaradan dolayı maruz kaldıkları hastalıklardan ötürü hayatını kaybediyor. Bir de sigaranın şöyle bir dezavantajı var. Sigaradan çıkan duman içmeyen insanları da etkiliyor. Bu durumda, her tür faaliyetinde özgür olan insanın karşısına başkalarının hayatını da riske soktuğu gerekçesi ortaya çıkıyor. Bir kişi, özgür iradesi ile aslında kendisi için neyin iyi neyin yanlış olduğu konusunda serbest. Bu her konuda böyle. Ancak çevresine zarar vermeye başladığı zaman, insan haklarına saygıda ve müdahalede kusur edilmiş oluyor, olay değişiyor.

Boy uzunluğu konusunda, müdahale edilemeyen faktörün genetik olduğunu, diğer faktörlerin ise insanların yaşam tarzlarından ötürü geldiğini biliyoruz.

Beslenme, egzersiz ve uyku düzeni gibi önemli 3 faktöre doğrudan etkisi olan sigara, bu konuda çalışan insanların bütün emeklerini çöpe atabilecek kadar güçlü bir düşman ve bütün faktörleri doğrudan etkileyerek olumsuz anlamda katkı(!) sağlıyor.

Ayrıca kemik gelişimi ve sağlamlığı açısından çok önemli bir mineral olan Kalsiyum’u da içindeki kimyasallar ile reaksiyona sokarak vücutta kalıntı yapacak bir forma dönüştürüyor ve vücut için faydalı bir minerali vücut atığına çeviriyor.

İştah konusunda her insanda farklı bir etki gösterir sigara. Kimi insanın iştahını tıkar, olması gerektiğinden daha az beslenir. Kiminin de iştahını kabartır, obeziteye kadar giden yola sokar.

Egzersizleri yaparken nefes darlığına sebep olur. Vücudun egzersizleri yaparken gerekli kuvveti toplayamamasına ve çok erken kas ve eklem yorgunluklarına sebep olur.

Sadece boy uzaması konusunda değil, sağlığınız açısından tüm detaylarıyla düşünün ve sigarayı bırakın.

Küçük bir istatistik! 

Türkiye’de her gün sigara ve sigarayla bağlantılı hastalıklardan ortalama 300 kişi ölüyor. Yani Türkiye’de her gün bir uçak düşüyor!

BOY UZATMA EGZERSİZLERİ - EVDE BOY UZATMA YÖNTEMLERİ

Boy kısalığı, özgüven eksikliğine ve küçük görülme gibi bir takım sorunları beraberinde getirir. Uzun boylu birisinin yanınızda durmasıyla bile kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Her ne kadar boy uzatan ilaçlar vb. ürünler piyasada olsa da boy uzattığına ilişkin çok veri bulunmamakta.

Özellikle gelişim çağında yapılması gereken aşağıdaki egzersizlerle boyunuzun uzaması mümkün.

Boy uzunluğu büyüme kıkırdağınla ilgilidir ve bu kıkırdak ergenlik döneminden sonra yok olur. Hiçbir tıbbi ürün bu kıkırdağın yeniden oluşumunu sağlayamaz ama omurga yamuklukları vb. etkenleri aşağıdaki egzersizlerle yok edebiliriz ve omurga sorunları  ile boyunuzun olağandan daha kısa görünmesinin önüne geçebiliriz.

Omurga Uzatmak İçin Gerekli Olan Egzersizler

• Asılı durmak

• Gerilmek

• Yüzmek

Kobra Hareketi

Omuzlarınızın altında zemin üzerinde avuç içi ile yüz aşağı bakacak şekilde durun. Çene önde omuzlarınızı öne doğru kambur yapmaya çalışın ve mümkün olduğu kadar kamburlaştırın. Her tekrarı 5-30 saniye arasında yapın.

Bacak Germe Hareketi

Bacak germe hareketi ısınma hareketi olarak da kullanılır. Bacaklarınızı uzun gergin dizlerinizi kırmadan iki yana uzatın ve ayak parmak uçlarınıza doğru esneyin. Bu hareketle omurga ve bacaklar esnetilir ve 3-10 saniye yapılması yeterlidir.

Köprü Hareketi

Dizlerinizi kırılı, ayaklarınız düz ve kalçanızı yukarı yükseltin ve omurga kemer mümkün olduğu kadar kalçanıza yakın ayak bileklerinizi ve onlara tutunarak yukarı doğru karnınızı kaldırın.6-15 saniye yapılmalıdır.

Masa Hareketi

Ters köprü olarak da adlandırılır. Bacaklarınızı düz bir zemin üzerinde oturun. Ellerinizi gövde ve kalça yanında avuç içleri yere bakacak şekilde tutun. Ve dizlerinizi kırıp elleriniz ve ayaklarınız üzerinde ters köprü oluşturun. Bu hareketi 8-20 saniye yapın.

Yay Hareketi

Ellerinizi belinizin üzerinde tutun ve bacaklarınızı eklemlerinizi kırmadan başını eğebildiğiniz kadar öne eğin. Bu hareketi 4-8 saniye yapın.

Esneme Hareketi

Esneme hareketini yaparken vücudunuzu dik şekilde tutun ve gidebildiğiniz kadar başınızı geriye doğru götürün. Bu hareketi 5-15 saniye yapın.

Esneme Hareketi 2

Vücudunuzu dik tutun ve kollarınızı bükmeden yukarı doğru kaldırarak ayak parmak uçlarınızın üzerinde durun. Gidebildiğiniz kadar yukarı gitmeye çalışın.

Esneme Hareketi 3

Vücudunuzu dik şekilde tutun ve ellerinizi ensenizin üzerinde bağlayın ve başınızı bacak eklemlerine doğru indirip bu hareketi uygulayın.

Duvarda Esneme Hareketi

Ayak parmak uçlarınızın üzerinde durun ve duvara yaslanarak kollarınızı kaldırın.

Kıvrılma Hareketi

Bir adım atmış şekilde durun ve kollarınızı iki yöne doğru kıvırmadan açın ve belinizi sola ve sağa kıvırın. Bu hareketi 6-12 saniye yapın.

Bacak Yukarı Hareketi

Yüz üstü yatın ve sağ ve sol bacaklarınızı kırmadan yukarı doğru çıkarıp indirerek hareketi yenileyin.

Ayak Parmaklarına Dokunma Hareketi

Düz bir şekilde durun ve bacaklarınızı kırmadan ayak parmak uçlarınıza uzanıp tekrardan başlangıç pozisyona dönün. Bu hareketi 1dk uygulayın.

Kase Hareketi

Yüz üstü uzanın ve aynı anda bacak ve kollarınızı yukarı doğru kaldırın. 

BOY UZATMA AMELİYATLARINDAKİ RİSKLER VE ZORLUKLAR

Zaman Genelde ortalama her uzatılan 1 cm için 1 ay gibi bir zaman verilmektedir. Verilen zamanda bazen 2 kata varan değişimler olabilmektedir. Yinede uzatma zamanını belirleyen 3 ana faktör yaş, kişisel faktörler ve uzatma sırasında komplikasyon gelişip gelişmemesidir. Yaş ne kadar küçük, kişisel faktörler ne kadar pozitif (bünye, kemik kalitesi, vucudun kemik yapım potansiyeli vb), komplikasyon ne kadar az gelişirse uzatma zamanı o kadar kısa olur. En kısa uzatma süresi 4 aydır, üst sınır 1-2 yıl alabilir.

Cihaz  Operasyon sırasında yerleşirilen eksternal fikzatör denilen cihaz cilt dışında taşınması zor bir cihazdır. Dışarıdan göründüğü gibi hareketi kısıtladığı, banyo yapılmaması ve temiz tutulması gerekliliği gibi sıkıntıları vardır.

Koltuk değneği kullanımı  Hastaların büyük çoğunluğunda uzatma işlemi sırasında koltuk değneği kullanılmasını gerektirir.

Geç kaynama veya hiç kaynamama  İleri yaşlardaki hastalarda, kemik kalitesi bozuk, bünyesel faktörleri zayıf hastalarda rastlanabilir. Uzatma süresi çok uzayabileceği gibi hiç uzatma yapılamaması veya istenilen kadar yapılamaması da mümkündür.

Erken kaynama  Bazı hastalarda bünyesel faktörler, iyi takip yapılmaması gibi durumlarda uzatma hattında erken kaynama olur ki bu durumlarda ya yeni bir operasyonla kemiği kesmek veya uzatmayı sonlandırmak gerekir.

Enfeksiyon Eksternal fikzatörü kemiğe bağlayan tel veye vida diplerinde küçük enfeksiyonlar %50 vakada olmaktadır. Bunlar pansuman, antibiotik kullanımı küçük önlemlerle halledilebilmektir. Bu tür küçük iltahapların ihmal edilmesi tel-vida dibi iltahaplarının kemiğe bulaşmasına neden olabilir. Bu durumda tel veya vidanın değişmesi gerekebilir. Çok ihmal edilmiş vakalarda tüm sistemin çıkarılması gerekebilir. 

En ciddi enfeksiyon kemik kesimi sırasında alınan enfeksiyonlardır. Bu durum uzatma işlemine devam edilememesi, kesilmiş kemiğin kaynamaması gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Bu durumdan sakınmanın en iyi yolu sterilizasyonu iyi ameliyathaneler kullanmaktır. Yinede en iyi koşullarda bile %2 civarında bu tür cerrahi enfeksiyon olasılığı vardır.

Şekil bozuklukları  eksternal fikzatöre ait problemler veya hatalı uzatmadan kaynaklanabilen kemiğin istenmeyen açılarda uzaması mümkündür. Bunlara görüldüğü anda müdahale edilebilir. İhmal edilmesi kalıcı sorunlara neden olur. Uzatmalarda diz ve ayak bileği adelelerinin kısa kalması sonucu topuğa basamama, dizi düzeltememe gibi sorunlar görülebilir. Bu sorunlarla karşılaşmamak için düzenli germe ekzersizleri yapılması esastır.

Damar-sinir yaralanmaları - Ameliyat sırasında nadiren de olsa görülebilir. Deneyimli ellerde neredeyse görülmemektedir. Asıl sinir sorunları uzatma sırasında görülebilir. Genellikle günlük 1.5 mm ve üzeri hızla uzatmalarda olur. Hastaların uzatma sırasında uyuşukluk duymaları durumunda derhal doktorları ile iletişim kurmaları önerilir.